- نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی در مقابله با HPV
- تأثیر استرس بر ضعف ایمنی بدنی
- گیاهان و دمنوش‌های دارویی موثر در تقویت سیستم ایمنی
- نقش واکسن اچ‌پی‌وی در سیستم ایمنی بدن
- مقایسۀ تفاوت زگیل تناسلی در افراد با ایمنی قوی و ضعیف
- نقش سبک زندگی در سیستم ایمنی بدن
- سخن پایانی و دریافت مشاورۀ آنلاین از پزشک متخصص
- سوالات متداول
آیا تقویت سیستم ایمنی برای درمان زگیل تناسلی نقش مؤثری دارد؟ سیستم ایمنی بدن اولین خط دفاعی بدن برای مقابله با ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) است. اکثر عفونت‌های پوستی ناشی از این ویروس در مردان و زنان بدون علامت هستند؛ اما می‌توانند منجر به ایجاد این ضایعۀ پوستی در ناحیۀ تناسلی شوند.
طبق مطالعاتی که در مجله The Lancet Global Health منتشر شده و سازمان جهانی بهداشت آن را گزارش کرده است؛ «از هر ۳ نفر زن و مرد بالای ۱۵ سال یک‌نفر به این ویروس مبتلا می‌شود». در جهان سویۀ HPV-6 که منجر به ایجاد زگیل در ناحیه تناسلی می‌شود حدود ۴ درصد است؛ اما ۹۰ درصد از گونه‌های ویروس اچ‌پی‌وی بعد از ۱ تا ۲ سال به کمک سیستم ایمنی از بدن پاک‌شده یا غیر قابل تشخیص می‌شوند. تقویت سیستم ایمنی بدن را در مقابله با این ویروس تقویت می‌کند و خطر ایجاد زگیل تناسلی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. در این مقاله به بررسی روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخته‌ایم. «ورزش، تغذیۀ سالم و خواب کافی» نقش کلیدی در تقویت بدن برای مقابله با این ویروس دارند.
نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی سالم به تقویت خط دفاعی بدن برای مقابله با ویروس اچ‌پی‌وی کمک می‌کند؛ رژیم غذایی سالم درمان مکملی برای جلوگیری از زگیل تناسلی است. وعده‌های اصلی در روز و میان‌وعده‌ها باید سرشار از ویتامین‌های A ،B6، B12 ،C، زینک اکسید و روی باشد. بهترین راه برای افزایش ایمنی بدن مصرف روزانۀ طیف گسترده‌ای از غذاهای گیاهی با فیبر بالا مانند غلات کامل، حبوبات و آجیل‌ها است. مصرف روزانۀ مواد مغذی نه‌تنها بدن را تقویت می‌کند؛ بلکه باعث می‌شود که در روز احساس شادابی داشته باشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن یک راه مفید برای مبارزه با ویروس HPV است. به سبک زندگی روزانۀ خودتان نگاه کنید؛ آیا در رژیم غذایی روزانه از غذاهای مفید برای افزایش ایمنی بدن استفاده می‌کنید؟ اگر جوابتان مثبت نیست حتما این محتوای پزشکی را تا انتها بخوانید.
استرس سلامت بدن را به خطر می‌اندازد و سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با این ویروس ضعیف می‌کند. سطح بالای استرس و تغذیۀ ناسالم به بدن کمک نمی‌کند که پاسخ ایمنی به ویروس اچ‌پی‌وی بدهد و در نهایت این ویروس در بدن رشد می‌کند و باعث ایجاد این بیماری می‌شود.
بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی در مقابله با HPV
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های E ،C و رژیم غذایی سالم، از پیشرفت ویروس اچ‌پی‌وی در بدن جلوگیری می‌کند. طبق مطالعاتی که در مجلۀ The Lancet منتشر شد؛ تحقیقات نشان داد که «حفظ سیستم ایمنی قوی از طریق مصرف مواد مغذی غذایی سالم، خطر ابتلا به این سویه ویروس را کاهش می‌دهد و برعکس سیستم ایمنی ضعیف به ویروس اچ‌پی‌وی اجازه می‌دهد که در بدن تکثیر شود و احتمال ابتلا به زگیل تناسلی را افزایش دهد». در جدول زیر میتوانید لیست پیشنهادی «بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن» را ببینید.
| میوه‌ها | سبزی‌ها | گوشت | حبوبات و آجیل | لبنیات پروبیوتیک |
| پرتقال | کاهو | ماهی و صدف | نخود | ماست |
| توت‌فرنگی | اسفناج | تخم‌مرغ | عدس | شیر |
| کدوتنبل | کلم‌بروکلی | گوشت قرمز بدون چربی | لوبیا | پنیر |
| آووکادو | سیب‌زمینی | بادام | کشک | |
| هویج | سیر | |||
| سیب | ذرت |
تأثیر استرس بر ضعف ایمنی بدنی
آیا استرس با ضعیف‌شدن ایمنی بدن ارتباط دارد؟ هنگامی که شما در شرایط استرس‌زا شروع به احساس استرس می‌کنید؛ بدن در سطح بیشتری هورمون کورتیزول را تولید می‌کند؛ علاوه‌بر این، استرس مزمن منجر به کاهش لنفوسیت‌های B و گلبول‌های سفید در بدن می‌شود. هر چه بیشتر سطح لنفوسیت‌های B در بدن کاهش پیدا کند، سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس اچ‌پی‌وی ضعیف‌تر عمل می‌کند؛ بنابراین بدن در برابر ویروس اچ‌پی‌وی ممکن است با تمام توان مقابله نکند و احتمال بروز این ضایعه گوشتی در بدن بیشتر شود. در ادامه دربارۀ 3 روش کاهش استرس بیشتر صحبت می‌کنیم.
۱. ورزش کردن
فعالیت بدنی منظم به بهبود کیفیت خواب و کاهش احساس استرس کمک می‌کند. ورزش‌کردن باعث می‌شود که بدن شما تعدادی از هورمون‌های اِندروفین (Endorphin) را آزاد کند که به جلوگیری از درد، بهبود خواب و احساس شادی کمک می‌کند. برای کاهش استرس میتوانید فعالیت‌های بدنی مانند دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری و ایروبیک را انجام دهید. علاوه بر این انجام فعالیت ورزشی با تقویت سیستم دفاعی بدن ریسک ابتلا به این ویروس را کاهش می‌دهد.
۲. رژیم غذایی سالم
مزایای داشتن رژیم غذایی سالم محدود به سلامت بدن نمی‌شود و روی خلق‌وخوی شما اثر مثبت می‌گذارد. برای داشتن سیستم ایمنی قوی در رژیم غذایی روزانه، «کربوهیدرات، پروتئین، ماهی، گوشت، تخم مرغ و آجیل» را اضافه کنید. شما میتوانید با رعایت کردن چند نکتۀ ساده در رژیم غذایی، علاوه‌بر داشتن بدن سالم به کاهش استرس هم کمک کنید.
۳. خواب کافی
میزان خواب و سطح استرس، «چرخۀ بی‌خوابی و افزایش سطح استرس» را در بدن ایجاد می‌کند. برای داشتن خواب منظم ورزش کنید و 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. کم‌خوابی خطر ابتلا به عفونت را در بدن افزایش می‌دهد و هنگامی این ویروس وارد بدن شود، بدن نمی‌تواند پاسخ مناسب به ویروس بدهد و خطر ابتلا به زگیل تناسلی افزایش پیدا می‌کند. خوابیدن در طول شب باید منظم بین ۸ تا ۹ ساعت باشد.
روش‌های طبیعی برای بهبود زگیل تناسلی
استفاده و تجویز گیاهان دارویی و دمنوش‌های طبیعی از روش‌های درمان خانگی برای زگیل تناسلی است. این روش‌های درمانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. با‌این‌حال در مورد تاثیرات گیاهان دارویی و دمنوش در جلوگیری و بهبود روند درمان این ضایعۀ پوستی در ناحیه تناسلی تحقیقات و شواهد علمی کافی ارائه نشده است و تجویز این روش‌های درمانی خانگی برای این عفونت ناشی از ویروس HPV در برخی مواقع باعث آسیب به پوست می‌شود. بهتر است برای درمان کامل و قطعی به پزشک متخصص اورولوژی مراجعه کنید.
گیاهان و دمنوش‌های دارویی موثر در تقویت سیستم ایمنی
برخی از افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و درد ناشی از این بیماری مقاربتی از درمان‌های طبیعی استفاده می‌کنند. مصرف گیاهان دارویی مانند چای سبز، زنجبیل، آلوئه‌ورا و اِکیناسه (سَرخارگل) و گانُودِرما به افزایش ایمنی بدن کمک می کند.
بهترین دمنوش‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با زگیل تناسلی
دمنوش یکی از نوشیدنی‌هی گیاهی است که با خاصیت دارویی که دارد سیستم ایمنی بدن را برای پیشگیری از عفونت و سویههای مختلف ویروس اچ پی وی تقویت می‌کند که از ایجاد این نوع زگیل در ناحیه تناسلی جلوگیری می کند. چای سبز، دارچین و زنجبیل از دمنوش های محبوب در درمان خانگی برای افزایش ایمنی بدن در مقابله با این سویه ویروس است.
۱. چای سبز
چای سبز یکی از پرطرفدارترین انواع چای است که از برگ‌های گیاه کامِلیا سینِنسیس (camellia sinensis) تهیه می‌شود. از تفاوت‌های اصلی این چایی با چایی‌های دیگر در فرایند تهیه است که این نوع نوشیدنی فرایند اکسیداسیون و پژمرده شدن را طی نکرده است. این چای بیش از 1500 نوع دارد که روش تهیه هر کدام تفاوت دارد. از رایج‌ترین توصیه‌های طب سنتی در درمان چای سبز در بهبود عملکرد مغز، حفظ رطوبت موها و پیشگیری از دیابت است.
۲. زنجبیل
زنجبیل یک گیاه علفی است که از ریشه این گیاه در طب سنتی استفاده می‌شود. این گیاه به‌صورت تازه و خشک در دمنوش و ادویه کاربرد دارد. زنجبیل سرشار از مواد مغذی و ترکیبات بیواکتیوی است که تاثیرات مثبت روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر این استفاده از زنجبیل برای درمان جای لک و زخم توصیه می‌شود.
۳. آلوئه‌ورا
گیاه آلوئه‌ورا از درمان آفتاب‌سوختگی تا رشد موها خاصیت دارد! این گیاه برگ‌های ضخیم دارد و رنگ آن سبز است. در درمان خانگی از ژل موجود در وسط برگ‌های آلوئه‌ورا برای تقویت سیستم ایمنی و درمان تب‌خال و یبوست استفاده می‌شود.
۴. اِکیناسه
اکیناسه یا سَرخارگُل یکی از گل‌های محبوب دارویی در طب سنتی است. این گل مخروطی شکل است و برگ‌های بنفش‌رنگ دارد. گیاه اکیناسه 9 گونۀ مختلف دارد که فقط از سه گونۀ آن در درمان‌های طبیعی و خانگی استفاده می‌شود. خواص این گل شامل «تسکین درد، بهبود التهاب و کاهش استرس و اضطراب» است.
۵. گانودرما
قارچ گانُودِرما (ganoderma) که با نام قارچ ریشی شناخته می‌شود؛ از این قارچ در طب سنتی برای درمان قند خون و دیابت، تقویت سیستم ایمنی و درمان سرطان مفید است. ازآنجایی‌که مصرف این گیاه دارویی به شکل خوراکی و دمنوش تاثیر منفی روی بدن گذاشته است، قبل از استفاده از دارو درمانی با پزشک مشورت شود.
نقش واکسن اچ‌پی‌وی در سیستم ایمنی بدن
واکسن یکی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از ویروس HPV است. این روش درمان را سازمان بهداشت جهانی تایید کرده است و طبق آماری که این سازمان (WHO) منتشر کرد؛ تزریق واکسن گارداسیل 9 یا 4 ظرفیتی سیستم ایمنی بدن را در برابر سویههای این ویروس که منجر به سرطان و زگیل تناسلی می‌شود، تقویت می‌کند. این واکسن، حاوی پروتئین‌هایی است که از ظاهری مشابه با ویروس اچ‌پی‌وی دارند ولی بی‌خطر هستند. با تزریق این واکسن بدن به‌طور مشابه با زمانی عمل می‌کند که با این ویروس مواجه شده است و پاسخ ایمنی برای مقابله تولید می‌کند. این پاسخ ایمن به معنای تقویت سیستم ایمنی در بدن است و درصورتی‌که این ویروس وارد بدن شود؛ می‌تواند بهترین مقابله را با آن داشته باشد و خطر ابتلا به سرطان دهانۀ رحم و ضایعه‌های پوستی آلت تناسلی، مقعد و دهان را تا حد زیادی کاهش دهد.
بیشتر بخوانید
واکسن پاپیلو گارد از واکسن‌های دو ظرفیتی ایرانی است. این واکسن در مقایسه با واکسن‌های خارجی گارداسیل 9 و 4 اثربخشی کمتری دارد. واکسن پاپیلو گارد از دو سویۀ پرخطر این ویروس محافظت می‌کند؛ درحالی‌که واکسن‌های خارجی گارداسیل 9 و 4 از بدن در برابر نه و چهار سویۀ این ویروس مسری محافظت می‌کنند.
مقایسۀ تفاوت زگیل تناسلی در افراد با ایمنی قوی و ضعیف
| ویژگی | افراد با سیستم ایمنی قوی | افراد با سیستم ایمنی ضعیف |
| شدت علائم | شدت علائم خیلی خفیف و فاصلۀ عود مجدد طولانی‌تر | شدت علائم بیشتر، عود مجدد سریع‌تر، زگیل‌های بزرگ‌تر یا تعداد بیشتر |
| مدت‌زمان بهبود | کوتاه‌تر (چند هفته تا چند ماه) | طولانی‌تر (چندین ماه و بیشتر) روند درمان کند |
نقش سبک زندگی در سیستم ایمنی بدن
با افزایش آلودگی‌های محیطی، انتقال ویروس HPV سریع‌تر از گذشته به افراد منتقل می‌شود. انتخاب سبک زندگی سالم یا ناسالم نحوۀ عملکرد سیستم ایمنی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. اگر سبک زندگی ناسالمی داشته باشید؛ سیستم ایمنی بدن پاسخ ایمنی ضعیف‌تری به این ویروس می‌دهد و شدت علائم در بدن افزایش پیدا می‌کند. ورزش نکردن، نداشتن خواب کافی و مصرف الکل یا سیگار عواملی هستند که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند؛ به همین دلیل انتخاب سبک زندگی سالم و اضافه‌کردن این عادت‌های مثبت به برنامۀ روزانه، از کاهش تاثیر این عوامل در بدن جلوگیری می‌کند. در ادامه «تاثیر ورزش‌کردن، خواب کافی، مصرف الکل و سیگار» را در افزایش یا کاهش ایمنی بدن بررسی می‌کنیم.
آیا مصرف الکل و سیگار بر شدت زگیل تناسلی تاثیر دارد؟
مصرف الکل و سیگار یکی از عادت‌های ناسالم در سبک زندگی است که پاسخ ایمنی بدن را در برابر سویههای ویروس اچ‌پی‌وی کاهش می‌دهد. مواد موجود در سیگار و الکل تأثیر مستقیم منفی بر روی کاهش التهاب و سیستم دفاعی بدن دارند. طبق نتایج تحقیقاتی که مرکز علمی National Institutes of Health منتشر کرده است؛ «سیگار کشیدن خطر ابتلا به زگیل تناسلی را افزایش می‌دهد و روند درمان این ضایعۀ پوستی کندتر پیش می‌رود».
سخن پایانی و دریافت مشاورۀ آنلاین از پزشک متخصص
در این مقاله روش‌های طبیعی مختلفی برای تقویت سیستم دفاعی بدن بررسی شد. انتخاب سبک زندگی سالم، انجام‌دادن فعالیت ورزشی منظم، داشتن خواب کافی و مصرف‌نکردن سیگار و الکل از مهم‌ترین روش‌ها در زندگی روزمره است که در جلوگیری و تسریع روند درمان زگیل تناسلی نقش مؤثری دارد. واکسن‌های HPV یکی از موثرترین روش‌های تقویت عملکرد ایمنی بدن در برابر این ویروس هستند که طبق آمار سازمان جهانی بهداشت (WHO) واکسن‌های گارداسیل 9 و 4 از بدن در برابر نه و چهار سویۀ این ویروس مقابله می‌کنند. اضافه‌کردن عادت‌های سالم در سبک زندگی و مراجعه به پزشک متخصص روند درمان زگیل تناسلی را سریع‌تر می‌کند.
